У нас есть для вас 10 минутное решение это 10-ти минутные упражнения Пилатес для начинающих (Видео)! Каждый может найти 10 минут ежедневно, и мы разработали для вас 5 тренировок Пилатес, которые занимают всего-навсего 10 минут. Каждый сегмент обучает основным техникам, которые требуются чтобы достичь фантастической формы, которую могут дать только упражнения пилатес. Компактные у супер-эффективные 10 минутные тренировки вписываются даже в очень плотный график занятости. Разделите их на 5 различных тренировок и компонуйте в зависимости от вашей занятости, или делайте их все одновременно чтобы получить одну тренировку Пилатеса для начинающих. Core Basics: в этой части вы будете использовать правильные позиции для укрепления мышц брюшного пресса с максимальной эффективностью. Lower Body Basics: узнайте как привести в форму ваши бёдра и ягодицы . Кроме этого вы получите отличную тренировку для получения длинных стройных ног. Upper Body Basics: эта часть поможет не только сделать стройными ваши руки, а также придаст прекрасную осанку вашим плечам и спине . Total Body Combo: В этой части позвоночник бёдра и плечи будут работать гармонично для приведения в тонус всего вашего тела с головы до ног . Long & Limber Stretch: эта часть поможет вам улучшить осанку в процессе выполнения пилатес упражнений а также поможет вам расслабить спину плечи и ноги.
Каждая десятиминутная тренировка направлена на определённую часть вашего тела: всё тело вместе , верхнее тело , торс , нижнее тело (плюс тренировка для растяжки и расслабления). Это превосходное введение в пилатес для начинающих. Лора Хадсен нежная и спокойная, её указаниям легко следовать, и они очень подробны. Эти тренировки это классические пилатес упражнения объединённые для определённых групп мышц. Вы можете воспроизводить как весь комплекс целиком, так и каждую 10-ти минутную часть по отдельности на вашем DVD. Скриншоты:
Скачать 10 Minute Solution Pilates for Beginners/10-ти минутные упражнения Пилатес для начинающих (Видео) одним файлом
|